Menu I 10 Dage Af Kreml-dietten

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 17:50

Menu i 10 dage af Kreml-dietten

Kreml-dietten indebærer at spise mad, der indeholder et minimum af kulhydrater. Menuen fokuserer på fødevarer rig på proteiner og fedt. Derfor taber en person i vægt, men lider ikke af sult. Følgelig oplever kroppen ikke stress. Det er bemærkelsesværdigt, at du kan spise mad når som helst på dagen. Det er dog bedre ikke at overspise om natten.

Indhold:

• Kreml diæt i 10 dage
• Kreml vegetarisk diæt i 10 dage

Kreml diæt i 10 dage

Når du overholder Kreml-dietten, skal du overholde følgende anbefalinger:

• Før du begynder at tabe dig, skal du sørge for, at der ikke er helbredsproblemer.
• Du skal drikke mindst 2 liter væske om dagen.
• Det anbefales ikke at spise om natten.

Kreml-diætmenuen i 10 dage er som følger:

1. Første dag. Til morgenmad skal du drikke en kop kaffe, spise to mejeripølser og forarbejdet ost. Det er tilladt at spise med stegt fisk, skaldyrssalat og usødet te. Spis middag med et glas kefir, et stykke grillet kylling og grapefrugt.

2. Anden dag. Om morgenen kan du spise fedtfattig hytteost, et kogt kyllingæg og drikke et glas te. Spis med stegt and eller kalkun, cherrytomater. Tomatsaft bruges som en drink. Snack: en håndfuld valnødder. Middagen inkluderer kogt kød, kålsalat og te.
3. Den tredje dag. Start din morgen med ost, røræg og te. Til frokost er det tilladt at spise kebab, agurkskiver og te. Du kan få en kiwi til en snack mellem frokost og middag. Om aftenen drikker de enhver gæret mælkedrik, spiser kaninkød eller kylling med tomater.
4. Fjerde dag. Morgenmaden består af et krus te, to kogte pølser og en kålsalat. Du kan spise med gryderet lam eller oksekød, salat med svampe og et glas juice. Snacksen består af grapefrugt. Middag med stegt fisk og salat. Du kan bruge kaffe som en drink.
5. Den femte dag. Om morgenen kan du spise morgenmad med et glas mælk og fedtfattig cottage cheese. Spis skal være en salat med agurker og tomater, bagt kød. Drikken til frokost er et glas te. En appelsin er tilladt. Middag med stegt fisk, grøntsagssalat og kefir. Du kan også få et glas vin til middag.

6. Sjette dag. Om morgenen har du lov til at spise et stykke pølse, stege æg og drikke kaffe. Spis på roastbeef og skaldyr. Et glas vin er tilladt til frokost. Du kan tage en mandarin som en snack. De spiser middag med stegt kanin eller kylling, drikker et glas tomatjuice eller et glas mælk.
7. Syvende dag. Om morgenen skal du spise to pølser og aubergine kaviar. Spis med bagt fisk, salat og en kop kaffe. Snacksen består af en håndfuld jordnødder. Til middag tager de kogt oksekød og spiser det med frisk salat af hvidkål.
8. Ottende dag. Om morgenen skal du drikke et glas te uden tilsat sukker, spise et stykke kogt pølse og stege æg. Til frokost spiser de blæksprutte salat og drikker te uden sukker. Til en eftermiddagsmatning spises en appelsin. Middag med yoghurt, bagt kyllingebryst og let saltet agurk.
9. Niende dag. Om morgenen spiser de 2 kogte kyllingæg, cottage cheese og drikker te uden sukker. De spiser på svampesalat, stegt svinekød, drikker kaffe uden sukker. Til en eftermiddagsmad skal du spise et æble. De spiser middag med kogt kylling, kål og te.

10. Tiende dag. Om morgenen skal du drikke te uden sukker, spise to kogte æg og et stykke ost. Du skal spise med en salat af agurker og tomater samt stegt fisk. Drik te uden sukker. Til en eftermiddagsmatbit spiser de oliven. Om aftenen spiser de kogt kød og to tomater, drikker yoghurt.

Kreml vegetarisk diæt i 10 dage

Kremls vegetariske diæt har et videnskabeligt grundlag, dette system blev udviklet af specialister fra Institut for Ernæring fra det Russiske Akademi for Medicinske Videnskaber tilbage i 1977. Oprindeligt blev kosten skabt til terapeutiske formål. Det skulle udpege det til mennesker, der lider af nyrepatologier. Men i fremtiden blev denne idé opgivet, kosten blev afsluttet, og nu anbefales den til overvægtige mennesker. Det har dog også gavnlige virkninger på nyrerne.

Overvægt hos mennesker, der overholder denne diæt, forsvinder meget hurtigt. På bare 14 dage kan du slippe af med 5-10 kg. Reglerne for dannelsen af kosten skal dog følges nøje. Du kan ikke afvige fra menuen, ændre den efter eget skøn.

Strengt taget er denne Kreml-diæt ikke vegetar, da kosten inkluderer fisk og skaldyr. Dette ernæringsprincip kaldes ellers "sandvegetarisme". Kød, fjerkræ, kaffe, varme krydderier, alkoholholdige drikkevarer, herunder vin, er forbudt. Saltindtag er begrænset til en teskefuld om dagen. Drik mindst 2 liter rent vand hver dag.

Menuen med Kremls vegetariske diæt i 10 dage er som følger:

1. Første dag:

   • Morgenmad: kogt kål - 7 cu e. mineralvand.
   • Frokost: bønnesuppe - 4 cu e. æblejuice (glas) - 7,5 cu. Det vil sige en servering røget fisk.
   • Eftermiddagssnack: grapefrugt - 6,5 cu e, mineralvand.
   • Middag: kogte rejer eller blæksprutter, kogt kål (100 g) - 5 cu Det vil sige usødet te.
   • I alt: 30 USD e. pr. dag.

2. Anden dag:

   • Morgenmad: 200 g svampekaviar - 3,8 cu Det vil sige et glas mineralvand.
   • Frokost: 100 g surkål - 5 cu e., fisk hodgepodge - 3,5 cu. usødet te.
   • Eftermiddagssnack: gulerodssaft (100 ml) - 6 cu e.
   • Middag: kogte porcini-svampe (100 g) - 1 cu. e., salat (100 g) - 2 cu. e, grapefrugtjuice (100 ml) - 8 cu. e.
   • I alt: $ 29,3 e.

3. Den tredje dag:

   • Morgenmad: mandariner (100 g) - 9 cu Det vil sige squashsalat (100 g) - 4 cu. Det vil sige et glas usødet te.
   • Frokost: suppe med perlebyg (100 g) - 7 cu e., stegte champignoner (150 g) - 1 cu dvs. surkål (100 g) - 5 cu e.
   • Eftermiddagsmad: usødet te.
   • Middag: agurksalat (100 g) - 5 cu e.
   • I alt: $ 33,5 e.

4. Fjerde dag:

   • Morgenmad: rødkålsalat (200 g) - 10 cu e. agurk (100 g) - 3 cu. e. te.
   • Frokost: rissuppe (100 g) - 8 cu Det vil sige kogt rejer eller blæksprutter (100 g) - 1 cu e. te.
   • Eftermiddagsmad: tomatjuice (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Middag: 200 g kogt fisk - 0 cu e. tomat (100 g) - 4 cu. Det vil sige te uden sukker.
   • I alt: $ 26 e.

5. Den femte dag:

   • Morgenmad: 100 g tang - 1 cu e. te.
   • Frokost: 200 g champignonsuppe - 4 cu e.
   • Eftermiddagsmad: kirsebærblomme - 6,5 cu Det vil sige 200 g stegt fisk og mineralvand - 0 cu hver. e.
   • Middag: 100 g stegt smør - 0,5 cu Det vil sige et glas usødet te.
   • I alt: 12 USD e.

6. Sjette dag:

   • Morgenmad: 100 ml appelsinjuice - 12 cu e.
   • Frokost: 200 g grøntsagssuppe - 16 cu e. te.
   • Eftermiddagsmad: 100 g pinjekerner - 10 cu e.
   • Middag: 200 g kogte svampe - 1 cu e., 100 g daikon - 1 cu Det vil sige et glas usødet te.
   • I alt: $ 36 e.

7. Syvende dag:

   • Morgenmad: 100 g lingonbær eller andre usødede bær - 8 cu Det vil sige et glas te.
   • Frokost: 200 g grøntsagssuppe - 20 cu e.
   • Eftermiddagsmad: mineralvand med citronsaft - 0,5 cu. e.
   • Middag: 100 g krabbekød - 2 cu Det vil sige kogt blomkål (100 g) - 5 cu. e.
   • I alt: $ 27,5 e.

8. Ottende dag:

   • Morgenmad: 200 g svampekaviar - 3,8 cu Det vil sige et glas mineralvand.
   • Frokost: 100 g surkål - 5 cu e., fisk hodgepodge - 3,5 cu. usødet te.
   • Eftermiddagssnack: gulerodssaft (100 ml) - 6 cu e.
   • Middag: kogte porcini-svampe (100 g) - 1 cu. e., salat (100 g) - 2 cu. e, grapefrugtjuice (100 ml) - 8 cu. e.
   • I alt: $ 29,3 e.

9. Niende dag:

   

   • Morgenmad: kogt kål - 7 cu e. mineralvand.
   • Frokost: bønnesuppe - 4 cu e. æblejuice (glas) - 7,5 cu. e., røget fisk.
   • Eftermiddagssnack: grapefrugt - 6,5 cu e, mineralvand.
   • Middag: kogte rejer eller blæksprutter, kogt kål (100 g) - 5 cu Det vil sige usødet te.
   • I alt: 30 USD e. pr. dag.

10. Tiende dag:

    • Morgenmad: rødkålsalat (200 g) - 10 cu e. agurk (100 g) - 3 cu. e. te.
    • Frokost: rissuppe (100 g) - 8 cu Det vil sige kogt rejer eller blæksprutter (100 g) - 1 cu e. te.
    • Eftermiddagsmad: tomatjuice (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Middag: 200 g kogt fisk - 0 cu e. tomat (100 g) - 4 cu. Det vil sige te uden sukker.
    • I alt: $ 26 e.

Forfatteren af artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).